精神衛生

ストレス
支援者の休日の過ごし方新着!!

こんばんは。支援者のミカタ・カウンセリング 中田雅也です。 今日は三連休の真ん中です。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。 折角の休みなので、仕事のことは忘れたいという方はきっと多いでしょう。また、連休中に研修を受けていま […]

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カウンセリング
心の猫背

気がついたら、猫背になっていて、肩が凝って首や背中が苦しくなることがあります。
心だって、ついつい悪い姿勢になっていて、気がついたら心が苦しくなることがあるかもしれません。
対話をしていく中で、どのような癖が凝りとなっているのか、どんな時にそれが起こりやすいのかに気がついていくことでしょう。

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性格
内向型だからこそ身につけたいエネルギーマネジメントスキル

内向型だからこそ身につけたいエネルギーマネジメントスキルがある。

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支援者のセルフケア
弱いは強い(二)

昨日に引き続き、よわいはつよいプロジェクトについて。見れば見るほど、共感しかなく、我ごとのように「そうだよね、辛かったよね」との思いが沸々と湧いてきました。今日もいくつかの声を紹介します。 元ラグビー選手(2022年引退 […]

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支援者のセルフケア
弱いは強い(一)

本日、偶然にも、大変素敵なサイトに出会いました。それは、よわいはつよいプロジェクト、です。 「よわいはつよいプロジェクト」ではアスリートが率先して、またオープンに心の不調と向き合うことで精神疾患に関する偏見や圧力を緩和し […]

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支援者のセルフケア
自分を安売りしない

安売りとは、普通の値段より、安い値段で売ること。安売りとは、貴重なものとして扱うべきものを気軽に与えること。 僕は、以前は断るのが苦手でした。自分に自信が無いから、無理してでも依頼ごとを引き受けて、応じることで「自分の価 […]

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カウンセリング
切り抜け方は一つではない

こんばんは。 先日、以下のようなSNS投稿を見つけ、大変興味深く拝見しました。 この内容は多くの方に知っていただくことで、多くの人々の精神保健の改善や向上に役立つものと思います。 うつ病になりやすい人は、エネルギーを前借 […]

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独自の世界を生きる

いつからだろうか。 「みんなと同じでないといけない」という思いが自分の中に定着したのは。 だから「みんなと同じではない自分では、いけない」と思ってしまう。 しかし、その物差しがあると、却って苦しい思いをすることの方が多い […]

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精神衛生
大丈夫の所作

不安に駆られたり、強い刺激を受けると、自分が、いつもの自分ではなくなる感覚を覚えるかもしれません。 いつもの、良い状態でもないけれど、悪くもない状態にどうやったら戻せるのか。そう思うこともあるかもしれません。 自分を見失 […]

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ストレス
論理的に立ち直る

こんばんは。 今日は、こちらの投稿を基にお話しします。 落ち込む理由には、いろんな背景があります。 期待と現実の不一致、特に期待が叶わないことによって起こります。ただ、意外と気付かないのが、期待が過剰であること、高い自己 […]

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