眠りから始まる一日

2023年10月7日 2024年11月30日中田雅也

中田雅也

一日の始まりをいつからと捉えるか。

日付の変わる０時と言ってしまえばその通り。

僕にとっては、朝起きてからが一日の始まり。

良くも悪くも、寝起きの調子に気分は大きく影響を受けます。

まだ眠いはまだ良いにしても

「体がだるい」とか「憂うつ」は出来る限りに避けたいと思います。

「憂うつ」は抱えている課題に左右されるのでやむを得ません。

だから、せめて「体がだるい」とは出来る限りならないように気を遣います。

一日頑張った後の夜は、何かしら報酬が欲しくなります。

ちょっとした夜のおやつだったり、漫画や映画を楽しんだり。

しかし、ついつい食べ過ぎたり、夜更かしすることも。

この代償は翌朝に出てしまいます。

なかなか加減も節制も難しいものですね。

朝の低調子に抗って活動するのに

実に多くの労力、精神力を費やします。

（僕の場合）

だから、出来る限りに

良い眠りに集中した方が良いと分かります。

つまりは、眠る所から、一日が始まるということ。

僕の場合

少し小腹が空いたなと思うくらいで

１１時前には横になるのが最善です。

一日の心身のリズムの作り方は人それぞれ。

それぞれが、いろいろな「整え方」をお持ちでしょう。

良き整え方がありましたら、ぜひお教えください。

中田雅也結い心理相談室

青森県八戸市を拠点に普段使いのカウンセリング（日常の悩み事）と支援者への支援（援助職のためのカウンセリング）をご提供しております。