よき眠りを

こんばんは。

ワールドカップも残り数試合。寝不足の方もぼちぼち改善しているでしょうか。

7時間睡眠を死守しよう。この7時間は絶対に譲らない事。1日は24時間ではなく7時間を引いた17時間と考えよう。24時間と考えるから時間配分が複雑になり睡眠時間が犠牲になる。17時間の枠内で時間配分しよう。睡眠不足が心身に与える悪影響を考えると、寝不足は自分で自分を虐待してるようなもんですよ。

— Testosterone (@badassceo) December 7, 2022

特殊に睡眠時間が短い体質ではない限り、七時間前後を費やすのが睡眠。一日の三分の一にも相当します。

個人的には寝る前の「入り」が大事と思います。

寝る前に何か考えすぎると寝起きの気分が良くなかったり、寝る前に寝ながらスマホを見ると首に違和感があったり、7時間睡眠をしても寝る時間が遅くなると眠りの質が悪くて調子が上がらなかったり。

意外と繊細なのが睡眠。

上記の投稿に『寝不足は自分で自分を虐待してるようなもんですよ』とあるのは何となくわかる気がします。

また寒い季節にも入り、寒くて目を覚ますこともあるかもしれません。適度に体を温め風邪も防ぎながら心身を労っていきたいものです。