よき眠りを

こんばんは。

ワールドカップも残り数試合。寝不足の方もぼちぼち改善しているでしょうか。

変則勤務の方はともかく、日勤の方の場合はできるかぎり安定した睡眠を心がけたいものです。

特殊に睡眠時間が短い体質ではない限り、七時間前後を費やすのが睡眠。一日の三分の一にも相当します。

個人的には寝る前の「入り」が大事と思います。

寝る前に何か考えすぎると寝起きの気分が良くなかったり、寝る前に寝ながらスマホを見ると首に違和感があったり、7時間睡眠をしても寝る時間が遅くなると眠りの質が悪くて調子が上がらなかったり。

意外と繊細なのが睡眠。

上記の投稿に『寝不足は自分で自分を虐待してるようなもんですよ』とあるのは何となくわかる気がします。

また寒い季節にも入り、寒くて目を覚ますこともあるかもしれません。適度に体を温め風邪も防ぎながら心身を労っていきたいものです。

投稿者プロフィール

中田 雅也
中田 雅也結い心理相談室
あなたのミカタ(味方となり、強みを再確認し、見方を再構成し、やり方を一緒に考える)となって、ソーシャルワーク&カウンセリングを駆使して、あなたの今ここからの歩みをお手伝いします。