1日10分の筋トレ？

2024年8月22日 2024年8月22日中田雅也

中田雅也

こんにちは。
日常の悩み事「普段段使い」のカウンセリングの結い心理相談室（青森県八戸市）です。

数多いサイトの中から、当事業所の記事をご覧いただきありがとうございます。

「自己肯定感が爆上げする」と題したSNS投稿で
「10分の筋トレ」というのがありました。

「何で筋トレ？本当〜？」と訝しむ僕。

・・・そう言えば、思い当たることがありました。

高校生の時の話。
10分から20分でしたが筋トレをしていたことがありました。

何で始めたかもよく分かりません。
ただ、数ヶ月単位ではありましたが、続けました。

そうしたら、自分で目視できる範囲で、肩周りに筋肉がついたのが見えて
ちょっと嬉しかったのを思い出しました。

目に見える変化、実感できる変化。
変化を知覚できると嬉しいですよね。

やった甲斐があったと思えます。

十数年前の話。
ジムに通ったことがあります。

運動不足解消が目的でしたけど
汗をかいた後の風呂とマッサージチェアが最高でした。

正直、運動はあまり好きではありません。
どちらかというと、リラクゼーションのために体を動かす位が好みです。

それでも、一旦やり始めると
「もうちょっと頑張ってみたい」が続くから不思議。

筋トレは、地味だし、疲れるし、本当は好きではない。
けれど、地道な作業ほど、無心に没頭できたりする。

そうすると、見た目にも筋肉がついて
特に上半身の変化は自分の目でも分かり
やった感じがあるのが嬉しかったです。

そんなに強い決意があった訳ではないけれど
毎日コツコツ続けて、何かしら続けた成果を感じられると
確かに自信にはなると思います。

僕も、ささやなか日常のルーティンがいくつかあって
それによって1日のリズムを作っております。
これも小さな自信作りに役立ってます。

本音を言えば、1日に10分から30分のルーティンでも
面倒くさいと思います。

毎日、それとの戦いかも。
でも取り敢えず動くと、面倒と思って「ぐずぐず」する方が
もっと面倒なのだと分かります。

小さいことだけど、小さく自分の怠惰な心に
打ち勝つと、その効果の方が大きかったりする。

「うん、自分、大丈夫」
そう感じるのです。

そんな訳で「1日10分の筋トレ」は
有効なのだろうと思いました。

え、やるかって？
ん〜どうしようか・・・。
少し考えてみます。（やらないときの定番）

中田雅也結い心理相談室

青森県八戸市を拠点に普段使いのカウンセリング（日常の悩み事）と支援者への支援（援助職のためのカウンセリング）をご提供しております。