眠りの環境を整える
中田 雅也おはようございます。
日常の悩み事「普段段使い」のカウンセリングの結い心理相談室（青森県八戸市）です。
数多いサイトの中から、当事業所の記事をご覧いただきありがとうございます。
寝ている間の体の冷えに注意！
ここ数日、夜間帯の低温が体に堪えます。
皆さんはいかがでしょうか？
北東北の方なら、そうだ！と思ってくれるのではないかと期待します...。
タオルケットと毛布だけだと寒くて
昨夜はかけ布団を出しました。（ちょっと埃っぽい...）
一昨日は、日中の気温が上がったりして
夜まで窓を開けていたため、寝ている時の布団まで気が回りませんでした。
夜に寒くて目が覚めるくらいだと
眠りも浅くなります。
要は、起床時に、体の調子が良くないと直ぐに分かります。
この調子で今日一日、過ごすのか〜と思うと結構しんどいですよね。
実は昨日がそんな一日でした。
何で調子が悪いのだろう？
心なしか、精神面も良くない・・・。
こういうことって、あるんです。
そんな訳で、地元の皆さま
夜の冷えには注意しましょうね。
暖かくして寝る。
これが元気の源です。
寝ても尚、疲れている時
個人的に、睡眠時間は８時間が最善です。
最善ではあるのですが、きっちり８時間眠ることは実は稀だったりします。
けれど、眠ると、頭スッキリ、体もスッキリ。
だが、しか〜し、寝る前って、ついつい余計なことをしてしまう。
動画を見たり、長々と本を読んだり。
今日一日は、疲れて終わるだけって
何だか、もったいない・・・。
毎日、この誘惑との戦いです。
ある日、きっちり８時間眠ったのですが
それでも尚、何か調子が上がらない・・・。
そんな時は、多分、慢性的に体が疲れている。
その体の疲れは、精神から来ていることもあるかもしれない。
なんか上手くいかないことがあったとか。
「動き方」を考えないといけないかもしれない。
それを考えるにも、数日単位でゆっくりする必要もある。
十分休んだという感覚になると
頭に余裕が生まれ、これまで考えられていなかったことを考えられるようになるから。
そんな訳で、良質な睡眠を積み重ねましょう。
投稿者プロフィール
- 結い心理相談室
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青森県八戸市・階上町を中心にカウンセラーとして活動しています。また、電話・オンラインカウンセリングもご利用いただけます。
普段使いのカウンセリング（日常の悩み事）と援助職のためのカウンセリングをご提供しております。
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