切り抜ける術は自分が知っている

こんばんは。

自分の中に眠る数多くの経験値、実践知。

「いやあ、たいしたことありません」と自分が思っていても、他者が聞いたら「そんなことができたんですか」と驚くかもしれません。

病院でソーシャルワーカーをしていた時も、その時の自分の想像や経験を超える難しい事案はたくさんありました。

仕事以外の私事においても「何でこんなことが、自分の手に負えない」と思うことも多々ありました。

しかしながら、何とか乗り越えて今があります。

新人時代、先輩ソーシャルワーカーから「どうにもならなくて今も引きずっているようなことなんかないでしょう」と言われて、確かにそうだと思いました。

この先、何が起きても何とかなります。これまでだって、なるようになってきたのですから、これからも何とかなるのです。だから、何の心配もいりません。

— アドラー心理学サロン(アドサロ) ポジティブ心理学サロン (@PositiveSalon) November 21, 2022

SFA（解決思考アプローチ）の質問の型の一つにサバイバルクエスチョンというのがあります。

簡単にいうと『そのような苦しい状態でよくここまでやってこられましたね。今まで投げ出さずにやってこられたのはなぜか、教えてください』と尋ねることで勇気づけ、自分の中に既にある資源に気づくことができます。既に対処できる能力をお持ちですよ、という前提です。

何をやってもうまくいかない状況で、「何とか歯を食いしばって生き延びてきた自分」に光を当てる「サバイバルクエスチョン」という、頑張ってきた自分に問いかけて、自分が乗り越えてきた経験に解決のヒントを探るメソッドがあるそうです。

— 脳科学_bot (@mybot_bot) August 13, 2020

こういうのは当事者だけだと自覚・認知しにくいので対話相手・カウンセラーが必要だと思います。

あなた自身がある種の「虎の巻」の塊、対処する術や切り抜ける術はあなたの中に既にあるのだと思います。そう思えることできっと何とかやっていけると思えたら何よりです。