ストレス軽減率
中田 雅也おはようございます。
日常の悩み事「普段段使い」のカウンセリングの結い心理相談室（青森県八戸市）です。
数多いサイトの中から、当事業所の記事をご覧いただきありがとうございます。
ストレス対処について
クライエントさんから訊かれることがしばしばあります。
しかし、いつも思うのは
その人なりのやり方があるので一般論よりは
「いつもどんな風に対処していますか」
「効果があるのはどのやり方ですか」
そう尋ねることが多いです。
みなさん、こちらが感心するほどに
いろいろな方法があるから面白いです。
一方。個別性が高い、その人だけの方法だから
安易に他者への応用が難しかったりします。
その上で
たまにこういうのを見ると、なかなか興味深いです。
人種や国によって差異があるのかどうか
多少気になる点はあるけれど、一つの目安にはなりそうです。
個人的に思うのは
やっぱり「ゲームは低いんだね」ということです。
もうゲームはまったくやらなくなったけど
「キリのいい所でやめる」がなかなか難しくて
やめられなくて、時間を浪費しすぎて
却って、モヤモヤしたような・・・・
そして、散歩やコーヒーは
個人的には日常の中で大事なリラックス・ルーティンだったりします。
格別にストレス軽減の効果が高いとは
自分でも思っていないけど、日常の中に組み入れやすいかな。
4割、5割と聞けば確かにそうかも。
意外なのは
音楽と読書の効果が高いことです。
確かに、仕事の合間によく音楽は聞きます。
聞きたいというよりも、心が欲する感じです。
気が付いたら、音楽に手が伸びている感じです。
裏を返すと
それがストレスを軽減したりするのに最適と無意識に分かっているのかも。
読書も、分かる気がします。
集中力を高めたい時
最初、敢えて読書から入ったりします。
また、寝る前はスマホ・ネットよりも
活字の読書のほうが心が鎮まったり、整ったりする。
文字に集中して
想像力が刺激された時、妙に心地良いと感じます。
振り返れば
個人の実感とリンクしていないこともないです。
（つまり、概ね、一致している）
自分で検証するのも一つの楽しみだったりします。
あなたにとっては、いかがでしょうか？
投稿者プロフィール
- 結い心理相談室
-
青森県八戸市・階上町を中心にカウンセラーとして活動しています。また、電話・オンラインカウンセリングもご利用いただけます。
普段使いのカウンセリング（日常の悩み事）と援助職のためのカウンセリングをご提供しております。
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